
Hielspoor of peesplaatontsteking? De verschillen uitgelegd
Heb je pijn onder je hiel en vraag je je af of het hielspoor of peesplaatontsteking is? Deze twee aandoeningen worden vaak met elkaar verward, maar zijn medisch gezien niet hetzelfde. In dit artikel leggen we het verschil uit, zodat je gericht aan de slag kunt met herstel.
Sneller inzicht nodig? Lees ook: Hoe herken je hielspoor? Symptomen en zelftest
Wat is hielspoor precies?
Hielspoor is een botuitsteeksel aan het hielbeen, ontstaan door langdurige trekkrachten van de peesplaat op het bot. Het is een verkalking die zichtbaar is op röntgenfoto’s.
Kenmerken van hielspoor:
Botvorming op de onderzijde van het hielbeen (calcaneus)
Vaak géén klachten zonder ontsteking
Wordt pas pijnlijk bij irritatie van omliggend weefsel
Meer: Wat is hielspoor? Oorzaken, symptomen en bewezen oplossingen
Wat is peesplaatontsteking (fasciitis plantaris)?
Peesplaatontsteking is een ontsteking van de fascia plantaris, het dikke bindweefsel onder je voet dat loopt van hiel tot tenen. Deze ontsteking veroorzaakt vaak hevige pijn, met of zonder aanwezigheid van hielspoor.
Kenmerken van peesplaatontsteking:
Ontsteking in de peesplaat zelf (zonder botgroei)
Vaak acute of stekende pijn bij het opstaan
Voelt als steken, spanning of scheurend gevoel onder de voet
De belangrijkste verschillen overzichtelijk
Kenmerk | Hielspoor | Peesplaatontsteking |
---|---|---|
Aard | Botuitsteeksel | Ontsteking |
Oorzaak | Langdurige spanning op peesplaat | Overbelasting van peesplaat |
Pijn | Alleen bij ontsteking | Altijd bij ontsteking |
Lokalisatie | Onderzijde hielbot | Peesplaat zelf |
Zichtbaar op röntgenfoto | Ja | Nee |
Behandeling | Gericht op demping en standcorrectie | Gericht op ontstekingsremming en rekken |
Kun je beide aandoeningen tegelijk hebben?
Ja, en dat is zelfs vaak het geval. Veel mensen met hielspoor hebben óók last van peesplaatontsteking. De verkalking zelf doet meestal geen pijn, maar door de ontsteking van het omliggende weefsel ontstaat een dubbele belasting.
Daarom is een gecombineerde aanpak met oefeningen, zooltjes en rust belangrijk.
Oefeningen: Top 5 oefeningen bij hielspoor voor thuis
Producten: De 7 beste hielspoor zooltjes van 2025
Hoe weet je wat je precies hebt?
In de praktijk is het lastig om zonder beeldvorming onderscheid te maken. Een arts of fysiotherapeut kan op basis van:
je klachtenpatroon
een lichamelijk onderzoek
en eventueel een echo of röntgenfoto
een goede inschatting maken.
Lees ook: Wanneer naar de huisarts of fysiotherapeut bij hielspoor?
Behandeling: wat werkt bij beide?
Gelukkig zijn veel behandelingen effectief voor zowel hielspoor als peesplaatontsteking. Denk aan:
✅ Rek- en strekoefeningen
✅ Goede schoeninlays of zooltjes
✅ Vermijden van plat schoeisel
✅ Nachtbraces voor ruststand
✅ Massagehulpmiddelen voor ontspanning
✅ Shockwave-therapie bij chronische pijn
Meer info: Massageballen en rollers voor hielspoor: zo gebruik je ze goed
Behandeling: Shockwave therapie bij hielspoor: ervaringen en kosten
Conclusie: weet wat je lichaam je vertelt
Hoewel hielspoor en peesplaatontsteking vaak hand in hand gaan, is het belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak van jouw pijn is. Beide aandoeningen vragen om specifieke aandacht, maar overlappen grotendeels qua behandeling.
Gebruik dit artikel als vertrekpunt om je klachten beter te begrijpen, en klik gerust door naar de gelinkte verdiepende pagina’s.