oorzaken_lage_rug_klachten

Oorzaken van lage rugklachten

Lage rugklachten komen ontzettend vaak voor: tot wel 80% van de volwassenen ervaart ooit pijn in de onderrug. Vaak gaat het om aspecifieke lage rugklachten, waarbij er geen duidelijke medische oorzaak te vinden is. Toch zijn er verschillende factoren die een belangrijke rol spelen. In dit artikel lees je de meest voorkomende oorzaken van lage rugklachten, ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, én hoe je hier zelf invloed op kunt uitoefenen.

Tip: Wil je alles weten over rugpijn en herstel? Lees dan onze complete gids over lage rugklachten.

Oorzaken van lage rugklachten

1. Aspecifieke lage rugklachten

Bij meer dan 90% van de gevallen is er sprake van aspecifieke rugklachten. Dit betekent dat er geen duidelijke medische afwijking gevonden wordt. Vaak spelen factoren als:

  • Spiervermoeidheid

  • Slechte houding

  • Te lang zitten

  • Weinig beweging

2. Houding en levensstijl

Een verkeerde zithouding, zoals ingezakt werken achter een laptop, kan de rug belasten. Ook langdurig zitten en te weinig beweging verhogen de kans op pijn in de onderrug.

👉 Lees meer: Preventie van lage rugklachten

3. Overbelasting en verkeerde beweging

Plotseling zwaar tillen of een verkeerde draaibeweging kan leiden tot acute rugklachten. Dit gebeurt vaak bij:

  • Werk waarbij zwaar getild wordt

  • Sportblessures

  • Onverwachte verdraaiingen van de wervelkolom

4. Psychosociale factoren (stress en spanning)

Stress, angst en depressie kunnen rugklachten verergeren of zelfs veroorzaken. Dit komt doordat spieren zich aanspannen bij stress, wat leidt tot extra belasting in de onderrug.

5. Hernia nuclei pulposi

Bij een hernia puilt de tussenwervelschijf uit en kan deze op een zenuw drukken. Dit veroorzaakt vaak:

  • Pijn in de onderrug

  • Uitstralingspijn naar het been

  • Tintelingen of gevoelloosheid

📌 Meer info: Chronische lage rugklachten en behandeling

6. Artrose en slijtage

Bij het ouder worden kan slijtage in de wervelkolom optreden, ook wel spondylose genoemd. Dit kan stijfheid en pijn veroorzaken, vooral ’s ochtends of na rust.

7. SI-gewricht problemen

Het sacro-iliacaal gewricht (SI-gewricht) kan ontstoken of geblokkeerd raken. Dit geeft pijn laag in de rug of in de bilstreek.

Risicofactoren voor lage rugklachten

Naast bovenstaande oorzaken spelen risicofactoren een rol:

  • Overgewicht

  • Roken (slechte doorbloeding van de tussenwervelschijven)

  • Weinig beweging of juist eenzijdige overbelasting

  • Erfelijkheid

Wat kun je zelf doen?

Hoewel oorzaken vaak divers zijn, kun je zelf veel invloed uitoefenen:

  • Blijf regelmatig bewegen

  • Zorg voor een goede werkhouding

  • Versterk je rug- en buikspieren met oefeningen

  • Verminder stress door ontspanningstechnieken

📌 Bekijk hier: Oefeningen bij lage rugklachten

Conclusie

De oorzaken van lage rugklachten zijn vaak aspecifiek, maar factoren als houding, overbelasting, stress en leeftijd spelen een grote rol. Door actief te blijven, goed te bewegen en preventieve maatregelen te nemen, kun je veel klachten verminderen of voorkomen.

Interne links

⚠️ Disclaimer: De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende of ernstige klachten altijd een arts of fysiotherapeut.