Behandeling van KANS klachten: oefeningen, therapieën en hulpmiddelen
KANS klachten (Klachten aan Arm, Nek en Schouder) zijn veelvoorkomend bij beeldschermwerkers en mensen met repetitieve bewegingen. Gelukkig zijn er meerdere bewezen effectieve behandelmethoden.
In dit artikel ontdek je welke vormen van behandeling bij KANS klachten effectief zijn, ondersteund door wetenschappelijke literatuur.
Oefentherapie: bewezen effectief
Uit diverse studies blijkt dat krachttraining en stretching de pijn en stijfheid significant kunnen verminderen:
Krachttraining van nek- en schouderspieren reduceert pijn na 8–12 weken.
Dagelijkse stretchoefeningen verbeteren mobiliteit en kwaliteit van leven bij kantoorwerkers.
👉 Zie ook: Top 10 oefeningen bij KANS klachten
Fysiotherapie en manuele therapie
Een fysiotherapeut kan helpen met:
Gerichte oefenprogramma’s op maat
Mobilisatietechnieken voor nek en schouders
Advies over houding en werkplek
In sommige gevallen kan ook manuele therapie tijdelijk verlichting geven, maar structurele verbetering komt vooral van actieve therapie (oefeningen).
Ergonomie: de basis voor herstel
Een verkeerde werkhouding of slecht afgestelde werkplek is vaak een belangrijke oorzaak van KANS klachten.
Belangrijke aanpassingen:
Monitor op ooghoogte plaatsen
Ergonomische muis en toetsenbord gebruiken
Stoel met goede rug- en armsteun kiezen
👉 Lees meer: Beste hulpmiddelen bij KANS klachten
Hulpmiddelen die ondersteuning bieden
Naast oefeningen en fysiotherapie zijn er hulpmiddelen die klachten verminderen:
Verticale muis voor een neutrale polspositie
Deze hulpmiddelen zijn breed verkrijgbaar en kunnen direct verlichting geven, mits juist ingesteld.
Multidisciplinaire aanpak
De meest succesvolle behandelingen combineren meerdere elementen:
Oefeningen voor kracht en flexibiliteit
Ergonomische werkplekaanpassingen
Educatie en bewustwording
Eventueel begeleiding door fysiotherapeut of bedrijfsarts
👉 Zie ook: Tips voor het voorkomen van KANS
Wanneer medische behandeling nodig is
In de meeste gevallen volstaan oefeningen en ergonomische maatregelen. Raadpleeg je huisarts als:
De klachten langer dan 6 weken aanhouden
Er sprake is van krachtverlies of gevoelloosheid
De pijn hevig en belemmerend is in dagelijks functioneren
Soms kan medicatie of een injectie worden overwogen, maar dit blijft ondersteunend en is geen structurele oplossing.
Conclusie
De behandeling van KANS klachten bestaat uit een combinatie van oefentherapie, ergonomische aanpassingen en eventueel fysiotherapeutische begeleiding. Door vroegtijdig in te grijpen en actief te werken aan herstel, kun je klachten verminderen én herhaling voorkomen.
⚠️ Disclaimer: De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende of ernstige klachten altijd een arts of fysiotherapeut.