Herken je dit? Een vervelende diep-zeurende pijn onder de hak. Meestal s’ochtends of bij inspannning. Vaak aan het begin bij steun nemen op de voet na lang gezeten of gelegen te hebben. De pijn zit meestal aan de binnenzijde vd hiel. Mn lang in dezelfde houding staan zorgt voor veel pijn. De pijn neemt meestal …
Hielspoor (wat is het en wat kan eraan gedaan worden) Lees meer »
Wat is mediteren? Dat is het onderwerp van deze blog. Mediteren is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Toch is het nog niet voor iedereen duidelijk wat mediteren is en hoe jij er je voordeel mee kan doen. Daarom leer je in deze blog wat is mediteren en over de verschillende vormen van meditatie. Daarnaast …
Wat is Mediteren (+hoe het je gemoedstoestand & herstel Bevordert) Lees meer »
(image credit bovenstaande foto: Ryderwear Ltd ) Krachttraining is hartstikke goed voor je gezondheid. Met krachttraining word je niet alleen sterker, je krijgt er een mooier lichaam door en je voorkomt ook blessures. En dat is niet alles. Je kunt je sportprestaties er namelijk ook mee verbeteren. Dat komt doordat kracht de basis is voor explosieve bewegingen. …
Krachttraining is voor iedereen (Lees nu waarom) Lees meer »
Creatine is waarschijnlijk één van de meest en grondigst bestudeerde voedingssupplementen. Wat is er nou zo effectief aan creatine en waarom maken zoveel professionele en recreatieve (kracht)sporters gebruik van creatine supplementen? Creatine, wat is het en hoe werkt het? Creatine is een lichaamseigen stof wat betekent dat het lichaam zelf creatine aanmaakt. Creatine wordt gevormd …
Heb jij wel eens last van lage rugpijn? Rugpijn komt in vele vormen, maar één ding is zeker: het is ontzettend vervelend. Daarnaast zorgt het er vaak voor dat je niet (volledig) kan werken, je hobby’s links moet laten liggen en dat je je stijf voelt. Je bent overigens niet de enige die wel eens …
Lage Rugpijn: hoe krijg je het en hoe kom je ervan af? Lees meer »
Je lichaam is je kostbaarste bezit! Alles om je heen kan in principe vervangen worden behalve je lichaam! Bedenk hierbij goed, voorkomen is beter dan genezen! Besef goed wáárdoor het lichaam aftakelt en grijp op tijd in zodat je zo fit en vitaal mogelijk oud kunt worden! Let op: er bestaat géén quick fix, wonderpil …
Wij nederlanders zitten veel. Zeg maar gerust veel te veel. Gemiddeld 8 tot 16 uur per dag! Dit varieert van zitten in de auto, van- en naar het werk, gemiddeld 4 tot 8 uur op kantoor achter de computer, vervolgens ’s avonds nog even gezellig tafelen en tot slot een paar uur op de bank …
Rugpijn? Tips waarmee rugpijn door lang zitten opgelost of voorkomen kunnen worden! Lees meer »
Sacropenie of spierafbraak is een langzaam proces waar je in eerste instantie niet veel van merkt. Gemiddeld verlies je tot je 55 á 60ste levensjaar ongeveer 1% spiermassa per jaar. Dit betekent dat je rond je 60ste ongeveer 35% van je spiermassa hebt verloren. Afhankelijk van je lichamelijke inactiviteit kan dit oplopen tot ca 50%. …
