Ron (fysiotherapeut)

Artrose behandeling en krachttraining: voorkom (meer) pijn

nut & noodzaak van krachttraining bij artrose

Artrose behandeling en krachttraining gaan hand in hand. Krachttraining is namelijk een uitstekende manier om je spieren sterker te maken en je gewrichten te ontlasten. Maar voordat ik in ga op artrose behandeling en krachttraining bespreek ik wat artrose is, wat de symptomen zijn en hoe je artrose voorkomt. Daarna bespreek ik de voordelen van …

Artrose behandeling en krachttraining: voorkom (meer) pijn Lees verder »

Schouderklachten? meest voorkomende oorzaken

schouderklachten en oorzaken

Jaarlijks heeft ongeveer 31% van de Nederlandse bevolking last van schouderklachten. Ongeveer 80% van de schouderklachten wordt veroorzaakt door een afwijking in de subacromiale ruimte. Dit is het gedeelte tussen de kop en het dak(bovenzijde kom) van het schoudergewricht. 1. Inklemming van pezen Veel schouderklachten worden veroorzaakt door inklemming van pezen in de schouder. Deze …

Schouderklachten? meest voorkomende oorzaken Lees verder »

Crossfit Workout: waarom het beter (& leuker) is dan fitness

crossfit workout

Een crossfit workout is een uitstekende manier om fit te blijven. Is crossfit een hype? Wellicht. Maar sommige hypes zijn goed! Een crossfit workout stimuleert je namelijk om een ongekende fitheid te ontwikkelen. Ongeacht je startniveau. Met een regelmatige crossfit workout creëer je namelijk een flinke dosis atletisch vermogen, conditie, coördinatie en rompstabiliteit. Dit is …

Crossfit Workout: waarom het beter (& leuker) is dan fitness Lees verder »

Knieklachten? meest voorkomende oorzaken

atleet met knieklachten

Veel mensen krijgen vroeg of laat te maken met knieklachten. Dit kan variëren van een acute sportblessure -gemiddeld 850.000 per jaar- , tot klachten welke geleidelijk aan ontstaan zoals bijvoorbeeld artrose, ook wel slijtage genoemd. 1. Anatomie van de knie Het kniegewricht is het grootste gewricht in het lichaam. Het is een complex gewricht wat …

Knieklachten? meest voorkomende oorzaken Lees verder »

Mindfulness bij burn-out: hoe werkt dat?

burn-out klachten

Dit artikel gaat over mindfulness bij stress en burn-out klachten. Stress en burn-out komen steeds vaker voor.  Hoge werkdruk, constante prikkeling komende van je telefoon, televisie en sociale media zorgen ervoor dat je hoofd weinig tot rust komt. Vanaf het moment dat je opstaat totdat je gaat slapen. Op den duur kan dit zorgen voor …

Mindfulness bij burn-out: hoe werkt dat? Lees verder »

Ademhaling (WAT & HOE? voor minder stress & goed herstel)

diep ademhalen

Ademhaling is fascinerend. Het is zo simpel maar o-zo-krachtig. Een korte ademhaling maakt je onrustig en een diepe ademhaling het tegenovergestelde: rustig. Ademhaling is belangrijker dan je benen en toch zijn er maar weinig mensen die ermee om kunnen gaan. Kun je je voorstellen hoe je leven eruit zou zien als je niet wist hoe …

Ademhaling (WAT & HOE? voor minder stress & goed herstel) Lees verder »