Dit is een blog over krachtraining oefeningen. En dan de krachttraining oefeningen die je thuis kan doen. Zonder apparaten, gewichten of andere hulpmiddelen. Wist je dat je hiermee super resultaten kan behalen? Of je nou kracht of spiermassa wil bouwen, het kan allebei. Wil je weten hoe? Dat ontdek je in deze blog. Ik bespreek …
8 Krachttraining oefeningen voor thuis (+ variaties) Lees verder »
Artrose behandeling en krachttraining gaan hand in hand. Krachttraining is namelijk een uitstekende manier om je spieren sterker te maken en je gewrichten te ontlasten. Maar voordat ik in ga op artrose behandeling en krachttraining bespreek ik wat artrose is, wat de symptomen zijn en hoe je artrose voorkomt. Verder bekijken we de voordelen van …
Artrose behandeling en krachttraining: voorkom (meer) pijn Lees verder »
Jaarlijks heeft ongeveer 31% van de Nederlandse bevolking last van schouderklachten. Ongeveer 80% van de schouderklachten wordt veroorzaakt door een afwijking in de subacromiale ruimte. Dit is het gedeelte tussen de kop en het dak(bovenzijde kom) van het schoudergewricht. 1. Inklemming van pezen Veel schouderklachten worden veroorzaakt door inklemming van pezen in de schouder. Deze …
Een crossfit workout is een uitstekende manier om fit te blijven. Is crossfit een hype? Wellicht. Maar sommige hypes zijn goed! Een crossfit workout stimuleert je namelijk om een ongekende fitheid te ontwikkelen. Ongeacht je startniveau. Met een regelmatige crossfit workout creëer je namelijk een flinke dosis atletisch vermogen, conditie, coördinatie en rompstabiliteit. Dit is …
Crossfit Workout: waarom het beter (& leuker) is dan fitness Lees verder »
Core training is ontzettend belangrijk voor een sterk fysiek. Bovendien verkleint een krachtige romp de kans op blessures. Je romp is namelijk een verbinder, een doorgever en een fundament. Maar het is afhankelijk van de positie van je lichaam, de beweging en je omgeving wat voor rol je core inneemt. Interessant he? Core training is …
Core training: nut & noodzaak van een sterke romp Lees verder »
Veel mensen krijgen vroeg of laat te maken met knieklachten. Dit kan variëren van een acute sportblessure -gemiddeld 850.000 per jaar- , tot klachten welke geleidelijk aan ontstaan zoals bijvoorbeeld artrose, ook wel slijtage genoemd. 1. Anatomie van de knie Het kniegewricht is het grootste gewricht in het lichaam. Het is een complex gewricht wat …
Dit artikel gaat over burn-out klachten. Stress en burn-out komen steeds vaker voor. Hoge werkdruk, constante prikkeling komende van je telefoon, televisie en sociale media zorgen ervoor dat je hoofd weinig tot rust komt. Vanaf het moment dat je opstaat totdat je gaat slapen. Op den duur kan dit zorgen voor een gebrek aan energie, …
In Nederland krijgen ongeveer 600.000 mensen per jaar te maken met een enkelblessure of enkelletsel. Veelal ontstaan door sporten maar er kunnen ook andere oorzaken aan ten grondslag liggen (denk aan ergens vanaf vallen, verstappen op oneffen terrein of als gevolg van eerder opgelopen enkelinstabiliteit). Van deze 600.000 mensen raadpleegt ongeveer 1 op de 3 …
Cryotherapie is hot. En dat terwijl het allemaal om kou draait. Wat vroeger alleen voor medisch professionals was bestemd is nu beschikbaar voor iedereen. En niet zonder reden, want cryotherapie heeft een indrukwekkend aantal voordelen. In deze blog ontdek je daarom wat cryotherapie is, wat deze voordelen precies zijn en hoe je slim start om …
Cryotherapie (een boost voor je immuunsysteem!) Lees verder »
Ademhaling is fascinerend. Het is zo simpel maar o-zo-krachtig. Een korte ademhaling maakt je onrustig en een diepe ademhaling het tegenovergestelde: rustig. Ademhaling is belangrijker dan je benen en toch zijn er maar weinig mensen die ermee om kunnen gaan. Kun je je voorstellen hoe je leven eruit zou zien als je niet wist hoe …
Ademhaling (WAT & HOE? voor minder stress & goed herstel) Lees verder »
