Preventie van lage rugklachten: tips voor een sterke en gezonde rug Ongeveer 60-80% van de volwassenen ervaart ooit lage rugpijn. Vaak verdwijnen klachten vanzelf, maar het risico op terugkeer is groot. Daarom is preventie van lage rugklachten essentieel. Met de…
Chronische lage rugklachten en behandeling Waar de meeste lage rugklachten binnen enkele weken verdwijnen, houdt bij een deel van de mensen de pijn langer dan 12 weken aan. We spreken dan van chronische lage rugklachten. Dit kan grote gevolgen hebben…
Hulpmiddelen bij lage rugklachten Hoewel bewegen en oefeningen de belangrijkste behandelvorm zijn bij lage rugklachten, kunnen hulpmiddelen tijdelijk verlichting bieden. Denk aan een ergonomische bureaustoel, een rugbrace of een warmtekussen. In dit artikel zetten we de meest gebruikte en bewezen…
Oefeningen bij lage rugklachten Bewegen is een van de belangrijkste manieren om lage rugklachten te verminderen en terug te dringen. Wetenschappelijk onderzoek en de KNGF-richtlijn lage rugpijn benadrukken dat actief blijven beter werkt dan rust. Specifieke oefeningen bij lage rugklachten…
Oorzaken van lage rugklachten Lage rugklachten komen ontzettend vaak voor: tot wel 80% van de volwassenen ervaart ooit pijn in de onderrug. Vaak gaat het om aspecifieke lage rugklachten, waarbij er geen duidelijke medische oorzaak te vinden is. Toch zijn…
Lage rugklachten: oorzaken, behandeling en oefeningen Lage rugklachten zijn een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen wereldwijd. Ongeveer 60 tot 80% van de volwassenen ervaart ooit in zijn of haar leven pijn in de onderrug. Vaak gaat het om aspecifieke lage…
Overbelastingsblessures van de knie: Lopersknie & Jumpers Knee Overbelastingsblessures zijn de meest voorkomende knieproblemen bij sporters. Vooral hardlopers, sprongatleten en balsporters hebben te maken met lopersknie (iliotibiaal frictiesyndroom) en jumpers knee (patellatendinopathie). Deze blessures ontstaan door herhaalde belasting zonder voldoende…
Gonartrose (artrose van de knie) – Oorzaken, Symptomen & Behandeling Gonartrose, oftewel artrose van de knie, is een chronische gewrichtsaandoening waarbij het kraakbeen langzaam achteruitgaat. Het is een van de meest voorkomende oorzaken van knieklachten bij volwassenen boven de 50…
Patellofemoraal Pijnsyndroom (PFPS) – Oorzaken, Symptomen & Oefeningen Het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS), ook wel “runners knee” genoemd, is een van de meest voorkomende knieklachten. Vooral jonge sporters en mensen die veel traplopen of hurken ervaren pijn rondom de knieschijf. Deze…
Voorste Kruisband Revalidatie – Stappenplan & Oefeningen Een gescheurde voorste kruisband (ACL) is een van de meest ingrijpende knieblessures, vaak ontstaan bij sporten zoals voetbal, basketbal en skiën. Een scheur veroorzaakt instabiliteit en kan sportcarrières flink beïnvloeden. Gelukkig is er…
Meniscusletsel – Oorzaken, Behandeling & Oefeningen Een meniscusletsel is een van de meest voorkomende knieblessures, zowel bij sporters als niet-sporters. De meniscus fungeert als schokdemper en stabilisator in de knie. Scheurt deze, dan kan dat leiden tot pijn, zwelling en…
Knieklachten – Oorzaken, Behandeling, Oefeningen & Preventie Knieklachten behoren tot de meest voorkomende bewegingsproblemen in Nederland. Jaarlijks ervaart ruim 20% van de bevolking knieproblemen, variërend van sportblessures tot slijtage. Fysiotherapeuten spelen een cruciale rol bij diagnostiek, behandeling en preventie. In…
Voorkomen van KANS klachten: 10 praktische tips voor een gezonde werkhouding KANS klachten (Klachten aan Arm, Nek en Schouder) zijn vaak het gevolg van langdurig beeldschermwerk, slechte werkhouding of repetitieve bewegingen. Preventie is hierbij de sleutel: het is makkelijker om…
Beste hulpmiddelen bij KANS klachten: ergonomische oplossingen voor werk en thuis KANS klachten (Klachten aan Arm, Nek en Schouder) ontstaan vaak door langdurig beeldschermwerk of herhaaldelijke bewegingen. Naast oefeningen en fysiotherapie kunnen hulpmiddelen helpen om je houding te verbeteren, overbelasting…
Top 10 oefeningen bij KANS klachten voor minder pijn en meer mobiliteit KANS klachten (Klachten aan Arm, Nek en Schouder) komen vaak voor bij mensen die veel achter een computer werken of repetitieve bewegingen maken. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat…