Dit artikel gaat over burn-out klachten.
Stress en burn-out komen steeds vaker voor.
Hoge werkdruk, constante prikkeling komende van je telefoon, televisie en sociale media zorgen ervoor dat je hoofd weinig tot rust komt. Vanaf het moment dat je opstaat totdat je gaat slapen.
Op den duur kan dit zorgen voor een gebrek aan energie, slapeloosheid en minder zin om te werken. Het boeit je allemaal niet meer zoveel.
De kunst is om dit proces waar te nemen voordat het te laat is.
Maar hoe doe je dat?
En als je al last hebt van een burn-out, is er dan hulp om je hierbij te ondersteunen om van deze vervelende klachten af te komen?
In deze blog ontdek je wat een burn-out is, wat het verschil is met stress en een waardevolle tip om je stress en burn-out te managen.
Ben je er klaar voor?
Let’s go!
1. Wat is een burn-out?
Een burn-out is een energiestoornis die zich kenmerkt door uitputting. Typische symptomen van een burn-out zijn:
- Emotionele uitputting
- Een cynische houding tegenover de mensen waarmee je werkt
- En minder zin om te werken in het algemeen
Daarnaast zijn er verschijnselen die vaak gepaard gaan met een burn-out:
- Chroniciteit, de klachten houden lang aan
- Een relatie met werk stress
Dat is dus hoe een burn-out er “in het algemeen” uitziet. Maar er is nog veel meer aan de hand.
In je lichaam zorgt langdurige stress namelijk voor een chronische ontregeling van het hormonale systeem. Het resultaat hiervan is dat je klachten in verschillende vormen naar voren kunnen komen:
- Lichamelijk: snel moe, slecht slapen, pijnlijke spieren
- Cognitief: vergeetachtig, moeite met concentreren
- Emotioneel: angstig, prikkelbaar en depressieve gevoelens
- Gedragsmatig: impulsief, moeite met stoppen, eetaanvallen
Zoals je ziet is een chronische overspanning een uiteenlopende aandoening. Die je niet altijd even makkelijk ziet aankomen.
Maar wanneer is iets stress, wanneer overspanning en wanneer een burn-out?
2. Het verschil tussen stress en een burn-out
Stress in tegenstelling tot een burn-out is iets wat komt en gaat.
Daarbij kun je twee soorten stress onderscheiden:
- Eustress
- Distress
Eustress is een positieve vorm van stress die je bijvoorbeeld voelt bij het kijken van een voetbalwedstrijd. De opwinding en de atmosfeer doet je hart hevig kloppen en je voelt de adrenaline door je lichaam gaan. Fantastisch!
Zodra de wedstrijd is afgelopen kalmeer je en verdwijnt de stress.
Distress daarentegen is een vorm van “negatieve” stress. Bijvoorbeeld ten gevolge van een hoge werkdruk. Doordat een collega van je ziek is moet je in één keer twee keer zoveel werk verzetten, en dat terwijl je volgende week een belangrijk project moet presenteren.
Dit kan er evengoed voor zorgen dat je hart harder gaat kloppen en dat er veel adrenaline door je lichaam gaat. Het enige is dat je werk 5 dagen per week is, en de week erop weer. Dit is even wat anders dan een voetbalwedstrijd.
Toch, als alles goed is verdwijnt de distress nadat je het project hebt gepresenteerd en je collega weer terug is.
Als dit niet het geval is dan kan het zijn dat je overspannen raakt. Dit gaat vaak gepaard met stress en kenmerkt zich door:
- Veel energie
- Rusteloosheid
- En is normalerwijze van korte duur
Zoals je ziet is er een duidelijk verschil tussen stress en overspanning en een burn-out.
Hier zijn de belangrijkste verschillen nog eens op een rijtje:
- Stress en overspanning:
- Van korte duur
- Rusteloosheid
- Meer energie
- Burn-out:
- Van lange duur
- Uitgeput
- Minder energie
Uw trainer is Albert Sonnevelt (1960), psycholoog. Albert heeft de afgelopen 25 jaar duizenden mensen met een (dreigende) burn-out in zijn praktijk en trainingsprogramma’s gehad.
Ik weet als geen ander dat je ook met een enorme hoeveelheid kennis op het gebied van stressklachten, zelf het slachtoffer van een burn-out kunt worden. Ik was zo fanatiek en gedreven bezig met het helpen van cliënten, dat ik mijn eigen grenzen overging. Toen daar ook nog eens een huwelijkscrisis bijkwam, ging bij mij het licht uit. Compleet uitgeput lag ik op de bank. Ik bleef overmatig piekeren, had hartkloppingen en mijn hele lichaam deed zeer. Ik ben bijna een jaar uit de roulatie geweest.
Achteraf is deze fase in mijn leven een zegening geweest…
Ik heb tot in de kern geleerd:
- Wat de werkelijke oorzaken en gevolgen van burn-out zijn.
- Waarom een bepaalde levensstijl jouw latent aanwezige burn-out uitlokt.
- Welke vaardigheden er structureel worden vergeten om jezelf in balans te houden.
- Hoe je waarschuwingssignalen van aanhoudende stress altijd op een ‘ slimme’ manier weet te negeren …
- Welke karaktereigenschappen ervoor zorgen dat je extra kwetsbaar bent voor een burn-out
Na 25 jaar onderzoek te hebben gedaan naar oorzaken, gevolgen én oplossingen bij stress, kan ik je exact vertellen WAT er voor nodig is om weer tot een gezonde ontspanning te komen. En HOE je dat kan doen en WAAROM het ene wel werkt en het andere niet…
Over Anti Burn-out Formule
Ontdek hoe je een burn-out voorkomt, zelfs als je het gevoel hebt dat je de controle over je gezondheid dreigt te verliezen. Met dit programma krijg je zicht op de oorzaken, gevolgen én voorkoming van chronische stress en burn-out. Je ontvangt 4 modules met de beste technieken die de bron van burn-out aanpakken en het probleem stoppen.
- Je ontvangt 4 modules met de beste technieken die de bron van burn-out aanpakken en het probleem stoppen.
- Je ontdekt hoe je tijdig de signalen herkent van een dreigende burn-out
- Je krijgt inzicht in de factoren die de toegenomen stress in je leven veroorzaken
- Je ontdekt welke karaktereigenschappen van jou het risico op een burn-out verhogen
- Wat kun je veranderen aan je leefstijl bij gevoeligheid voor chronische stress?
- Je ontdekt hoe je jouw burn-out risico’s concreet aanpakt